Name: 決定一生健康的999個細節
Author: 許秋岩著

決定一生健康的999個細節

點閱：1

作者：許秋岩著

出版年：2015

出版社：御璽出版有限公司

出版地：臺北市

集叢名：醫保智慧聖典

格式：EPUB 流式

字數：209584

分類：醫藥常識 SDG3 健康與福祉

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簡介

生活節奏加快，工作壓力增加，緊張快速的生活方式成為影響身心健康的關鍵所在。不知不覺中，“生活方式”也成了“病”，成為威脅健康的隱患。俗話說“千里之堤，潰於蟻穴”，很多健康問題往往都是由細節引起。想要健康，就不能忽視生活中無處不在的諸多細節。健康來自對生活細節的關注，本書稿範圍包括養生保健，疾病防治，看醫用藥等，是一本閱讀輕鬆，觀點細緻的健康類大全圖書。
本書涵蓋了現代人養生保健、疾病防治、飲食健康、居家衛生、運動健身等方面的健康細節。關注細節的人，才擁有健康的一生！本書為你的健康保駕護航！

章節

目錄
內容簡介
做好養生的N個細節——合理保健壽更長
- ★養生保健常識——儲備知識，延緩衰老有秘訣
- 中醫養生的三講究
- 心情保健也養生
- 長壽的共性
- 五法健身有講究
- 常梳頭來防中風
- 藥枕養生較方便
- 健康環境宜乾燥
- 營造養生小氣候
- 按摩養生有妙用
- 脊柱推拿利健身
- 拍打也健身
- 中醫認為衰老的四類型
- 中醫施治氣虛
- 缺鈣不宜只補鈣
- 蘇東坡的“養生四味藥”
- 養生時間有講究
- 氣虛滋補的兩個方法
- 補腎有學問
- 維生素助你快速恢復疲憊
- 秋季養生常識
- 撫胸來健身
- 摩擦皮膚有利於健康
- 老人過冬須謹慎
- 冷天四不宜
- 冬季養生暖背足
- 老年人冬季穿著四原則
- 寒冬煙霧對老年人危害大
- 抗寒鍛煉好處多
- 艾灸保健好習慣
- 多做耳針利健康
- 拔罐養生習慣好
- 中醫刮痧有獨到
- 冬季熏洗養生好
- 適量服用維生素C、E好處多
- 護腰八法
- 腹部按揉好習慣
- 教你捶背防衰老
- 一日兩次保健操
- 飯後甩手走，活到九十九
- 養成睡前按摩腳心的習慣
- 消除鼻炎在於生活習慣
- ★改變不良習慣——觀念一轉，健康自然來
- 飲食運動相配合
- 老年人肥胖危害大
- 頸部運動有誤區
- 常吃七分飽，好
- 不要肥胖要健康
- 腦血管病人的正確飲食習慣
- 切勿追求老來瘦
- 久坐不利健康
- 仰臥姿勢睡眠不好
- 曬太陽時間不能過長
- 泡澡水溫不宜太熱
- 便秘要求醫
- 不可常染髮
- 佩戴水晶要科學
- 夏天睡眠也穿睡衣
- 謹防太陽鏡綜合症
- 秋季養胃有誤區
- 牙周病與不良生活習慣
- 生活中對大腦有害的習慣
- 飯後吸煙害更大
- 不宜久戴口罩
- 舔嘴唇害處多
- 壓響手指關節有害健康
- 飯後用牙籤四大危險
- 不能隨意剪掉鼻毛
- 皮膚瘙癢勿狠撓
- 多睡眠不解秋乏
- 正確認識保健食品
- 經期捶腰危害多
- 不戴乳罩也健康
注重飲食健康的N個細節——健康飲食，嚴防病從口入
- 多吃油條對身體有害
- 月餅不宜過多食用
- 增白食品吃不得
- 切忌吃飯時訓孩子
- 早餐不宜起來就吃
- 河豚魚不宜烹製食用
- 死鱔魚死甲魚不能食用
- 不宜吃老雞頭
- 炒豬肝不宜過於鮮嫩
- 剛殺的豬肉不宜吃
- ★食物選購與貯存——小知識，大道理
- 選購麵粉的 8 個常識
- 根據烹飪需要選購牛肉
- 大米品質的簡易鑒別法
- 識別新陳大米的方法
- 選購光禽的 6 個常識
- 鑒選活雞與病雞的常識
- 鑒別注水雞鴨 5 法
- 選購板鴨的方法
- 買雞蛋的學問
- 鮮蛋選購的竅門
- 識別松花蛋的優劣
- 鮮肉品質優劣的鑒定
- 豬牛羊內臟的品質鑒別
- 米不宜多淘久泡
- 不宜用熱水浸洗豬肉
- 清洗豬肚的常識
- 海帶長時間浸泡失營養
- 在水裡切洋蔥不會流淚
- 吃土豆要先削皮
- 大米不宜暴曬
- 米如何儲存
- 保存鮮蛋有 4 怕
- 夏季如何貯糧
- 雞蛋不能水洗後儲存
- 鮮蛋不宜直接放入冰箱
- 茄子不要洗後存放
- 不要久存鮮蔬菜
- 家庭貯藏水果須知
- 不宜用錫壺盛酒
- 塑膠桶不宜存酒
- 綠茶的回潮處理
- 酒愈陳愈佳的期限
- 茶葉的存儲常識
- 家庭選罐存放茶葉
- 牛奶存放的常識
- 塑膠容器不宜貯存牛奶
- 牛奶要避光保存
- 金屬器皿不宜存放蜂蜜
- 久存白糖易長蟎蟲
- 肉量類的最佳保存溫度
- 奶蛋飲品的最佳保存溫度
- 挑選可包裝食品的塑膠袋
- 鍍鋅容器不宜盛酸性食物
- 冰箱貯存食物的學問
- 防止冰箱食物變質
- 肉類在冰箱中的存放時間
- 瓜果奶飲品在冰箱中的存放時間
- 不宜入冰箱存儲的食品
- 速凍食品儲存 5 不要
- 速凍肉應自然解凍
- 刀剁肉餡味道鮮美
- 熬豬油兌水油味香
- 活魚不宜烹調
- 泡菜壇沿的水應放鹽
- 香菇不宜用冷水泡發
- 防止醃菜變黃的常識
- ★飲食觀念——均衡營養，合理搭配
- 多吃主食保護大腸
- 飯後立即走，營養難吸收
- 補鈣宜晚補
- 吃肝並不能補肝
- 魚翅營養價值並不高
- 不宜燜煮綠葉蔬菜
- 早餐冷飲有害健康
- 經常單獨吃飯易生病
- 夏季飲食重在“清”
- 桶裝水打開最好一周喝完
- 光喝粥不利於消化
- 孩子早餐應有蔬菜
- 維生素D補充意義大
- 老年更須多補鈣
- 膳食養生的目標
- 維生素C與人體抗病
- 維生素E增強免疫力
- 核酸可抗衰老
- 維生素的隱形缺乏
- 含膽固醇的食物怎樣吃
- 偏食植物油害處多
- 蔬菜不一定越新鮮越好
- 少鹽能益壽
- 防衰抗老話膳食
- 老年人不宜多食高蛋白食物
- 多飲水可防前列腺炎
- 喝酒並不能驅寒
- 晚上喝牛奶效果最好
- 預防食物中毒
- 看電視喝茶有益
- 過量吃蒜傷害跟睛
- ★飲食習慣——延年益壽的進食原則
- 蔬菜不宜反復加熱食用
- 養成飯前喝湯的習慣
- 不易將綠豆芽發的過長
- 乾淨水更重要
- 老年人的合理飲食
- 壽星的膳食特點
- 老年人吃蛋黃有害嗎
- 水果常吃要注意
- 飲酒不宜過量
- 老年人喝咖啡有講究
- 不要用橘皮泡茶喝
- 怎樣預防食物中毒
- ★營養妙方——各類食物飲食新主張
- 增強老人食欲五妙法
- 開水煮飯營養佳
- 吃松花蛋宜放薑醋汁
- 優酪乳不能加熱喝
- 考前營養：七種食物有助於增強記憶力
- 鱔魚與藕合吃營養高
- 鮮魚與豆腐合吃能強身
- 螃蟹宜蒸不宜煮
- 上午 10 時下午 4 時吃糖最佳
- 健康吃火鍋 6 個常識
- 食物流行四時尚
- 土豆燉牛肉營養高
- 老年人宜多吃兔肉
- 飯後喝菜湯防病益健康
- 海帶燉肉利於健康
- 吃鹹魚宜配吃青菜
- 高纖維零食可以多食
- 肉類燜吃最有營養
- 吃火鍋宜喝優酪乳
- 雞蛋營養最佳的吃法
- 胡蘿蔔的科學吃法
- 生吃蔬菜有什麼好處
- 蔬菜合炒可營養互補
- 豆腐比豆漿的營養價值高
- 城裡生長的野菜不宜食用
- 炒豆芽放醋好
- 酸梅當零食可抗衰老
- 綠茶枸杞不宜同泡飲
- 喝茶還是淡點好
- 怎樣喝豆漿最科學
- ★飲食衛生——把好食物進“口”關
- 夏季防果蔬農藥中毒
- 清潔廚具放置要領
- 不同材料的餐具使用宜忌
- 吃捲心菜要切開泡
- 戒除飲食衛生壞毛病
- 生水和變質飲料不衛生
- 魚禽畜不宜食的部位
- 洋速食衛生隱患
- 節慶就餐的七種注意
- 旅途飲食衛生問題
- 清除殘留農藥 5 常識
- ★飲食宜忌——吃對食物健康來
- 5 種開水不能喝
- 早晨飲涼開水有益
- 雞蛋不宜與紅糖同煮
- 老年人不宜多吃大豆製品
- 常看電視應吃的食品
- 老年人飲食六宜六忌
- 血壓偏高者的膳食
- 食物纖維多攝取
- 食醋對老年人健康有益
- 老人不宜吃菜籽油
- 一次喝水過多會“中毒”
- 老年人宜吃糖嗎
- 有益的咀嚼鍛煉
- 蹲著吃飯不利健康
- 多吃粗糧保健康
- 要重視吃早餐
- 晚餐早吃少患結石
- 晚餐素吃可防癌
- 偏愛五味易致病
- 進食過飽大腦易早衰
- 食物過量可能使皮膚變色
- 用餐次數與健康有關
- 癌症的一半由飲食引起
- 飯後不宜做的 12 件事
- 清晨睡醒時吸煙危害大
- 打鼾者應戒酒戒煙
- 長期嗜糖壽命短
- 多食蔬菜根皮可禦寒
- 能祛除體內污染的食物
- 防癌的 9 種食物
- 不宜吃湯泡飯
關注疾病防治的N個細節——遠離疾病，做自己的醫生
- ★疾病用藥——是藥三分毒，不可毒上加毒
- 有病不可濫服藥
- 服藥的幾點注意事項
- 停藥不宜過早
- 不應隨意加大服藥劑量
- 喝藥不要用藥瓶
- 服藥應站立
- 藥品不能使用的幾種情況
- 慎用激素類藥物
- 腸溶片不可嚼碎服用
- 不可口服注射用針劑
- 不要濫用氟輕鬆
- 勿亂用退熱藥
- 正確使用速效感冒膠囊
- 不要濫用瀉藥
- 頭痛切勿亂用藥
- 服用維生素C不能代替吃水果
- 吃維生素不滋補
- 吸煙與藥效
- 吃藥勿喝茶
- 藥物與食用油的忌諱
- 鹽對藥物治療的影響
- 服藥不宜用果汁
- 能引起中毒性腎病的藥物
- 影響性功能的藥物
- 可致癌的藥物
- 有可能引起猝死的藥物
- 中成藥不可濫用
- 不要濫用膨大海
- 配方缺味不能隨意替代
- 服用偏方要慎重
- 服中藥時間有講究
- 中藥忌口的講究
- 孕婦不可過多服用維生素A
- 維生素B6對胎兒有影響
- 不宜口服避孕藥的人群
- 正確使用高錳酸鉀
- 老年人用藥禁忌
- 老年人慎用解熱鎮痛藥物
- 老年人應合理使用抗生素
- 兒童用藥四忌
- ★疾病預警——察言觀色，疾病早知道
- 肺癌的早期信號
- 食管癌的預警症狀
- 乙型肝炎的主要症狀
- 病毒性肝炎的預警徵兆
- 肝硬化的早期徵象
- 肝癌的報警信號
- 膽道蛔蟲病的症狀
- 膽囊炎早期徵象
- 中毒型菌痢的早期信號
- 胃潰瘍的報警徵兆
- 胃癌的症狀
- 內臟下垂的預警
- 急性闌尾炎的信號
- 心力衰竭的症狀
- 一般性心臟病的預警先兆
- 心臟腫瘤的報警信號
- 無痛性心肌梗塞的早期症狀
- 各類腎炎的預警先兆
- 膀胱癌的症狀
- 慢性前列腺炎的信號
- 前列腺肥大的早期先兆
- 再生障礙性貧血的預警信號
- 各類血症的早期徵象
- 白血病的警報信號
- 膽固醇升高的徵兆
- 糖尿病的預警信號
- 甲亢的前期徵象
- 腦血管病的預警徵兆
- 腦血栓和腦出血的早期信號
- 動脈硬化的早期徵兆
- 中風的報警信號
- 癲癇病的預警症狀
- 乳腺增生的症狀
- 乳腺癌的前期信號
- 骨質增生的預警症狀
- 類風濕性關節炎的信號
- 肩周炎的早期徵象
- 皮膚癌的警報信號
- 白內障的預警先兆
- 青光眼的前期徵象
- ★疾病護理——三分病七分養
- 咳嗽病症的綜合護理
- 發熱的科學養護
- 噁心與嘔吐
- 腹瀉病症的全面調護
- 尿頻、尿急、尿痛調護三法
- 尿瀦留的理想護理
- 便秘的調護方法
- 貧血症的科學調護
- 非疾病因素引起失眠的護理
- 牙周炎症的全面調護
- 癲癇病的綜合陪護
- 甲狀腺腫大病的調養六步驟
- 慢性支氣管炎的悉心護理方案
- 心絞痛的康復調護手冊
- 腦震盪的綜合調養細則
- 急性胃炎的調護方略
- 肝硬化的養護學問
- 原發性肝癌的護理早知道
- 高血壓病的科學護理六步驟
- 膽囊炎、膽結石的科學調護 5 階段
- 婦女高發病乳腺癌的掩護策略
- 結腸、直腸癌的科學調養過程
- 前列腺肥大病的養護方案
- 先天性心臟病的悉心護理方案
- 子宮頸癌的全面護理學問
- 細菌性痢疾的綜合調養細則
搞好居家衛生的N個細節——切斷疾病源，身體自然棒
- 廚衛貼瓷磚要規範
- 衛生間裝修三注意
- 衛浴裝修五個細節
- 廚房裝修的細節在哪裡
- 設計臥室注意五元素
- 合理利用居室空間
- 充分利用每一個角落
- 地板配搭的幾種風格
- 挑選壁紙打造時尚
- 選購實木地板的五個細節
- ★衛生間細節——讓方便變得更方便
- 衛生紙就真的衛生嗎
- 衛生紙並非越白越好
- 蹲廁所看報不利健康
- 蹲廁所時不要抽煙
- 憋便害處多
- 沖馬桶時要蓋好蓋子
- 洗手液的健康“講究”
- 使用公共馬桶所要注意
- 馬桶要及時清洗
- 馬桶刷要保持清潔乾燥
- 馬桶邊儘量不設紙簍
- 衛生間不宜噴空氣清新劑
- 衛生間不宜擺香水
- 衛生間要注意防滑
- 便前也應洗洗手
- 蹲便要注意防中風
- 不要有便才如廁
- ★廚房細節——注意飲食衛生保證健康
- 抽油煙機並非吸力大就好
- 抽油煙機不只用於抽油煙
- 微波爐不能當消毒櫃用
- 正確使用消毒櫃
- 反復擦洗鋁鍋有害處
- 隔夜自來水要放掉
- 塑膠菜板弊端多
- 生熟不分菜刀菜板害處多
- 蔬菜水果不要洗淨後放入冰箱
- 不宜將松花蛋放入冰箱保存
- 魚、肉不可反復冷凍
- 謹防豬肝裡的毒物
- 做菜熬油莫過熱
- 巧除廚房油污
- 廚房水槽清理有竅門
- 如何保持櫥櫃的清潔
- 去除冰箱黴菌有辦法
- 如何去除魚腥味
- ★臥室細節——舒適乾淨營造家的溫馨
- 保證充足的日照
- 空氣潔淨度是個硬指標
- 居室層高有什麼要求
- 不要靠牆擺放床
- 室內小氣溫調節大氣候
- 新居需注意的細節
- 遠離家庭電子污染
- 地下住所危害多
- 不可輕視靜電的危害
- 空調室內要防病
- 要隨時調節空調溫度
- 地毯與兒童哮喘症
- 居室滅蟲注意環保
- 可驅蟲的室內盆景
- 臥室可以擺放魚缸嗎
- 電視螢幕越大越好嗎
- 曬被子也要講科學
- 床墊外的塑膠布要撕掉
- ★寵物餵養細節——關愛寵物更要關注健康
- 家庭養犬需做好的工作
- 室內養寵物的必備物品
- 貓咪並非喜歡喝髒水
- 養狗家庭注意陳設
- 老人該選擇哪種狗
- 孕婦養貓狗孩子易患病
- 寵物可帶來哪些傳染病
- 把寵物關在家中不安全
- 哪些人不適合養寵物
- 親近寵物需注意
- 如何調教寵物
- 養鳥需防禽流感
- ★房屋裝修細節——安全環保把健康帶給家人
- 兒童白血病疑與裝修有關
- 危及人身安全的五種裝修
- 夏季裝修應注意的事項
- 裝修謹防蟎蟲為害
- 新房要遲些再刷“牆圍子”
- 居室不宜裝修得像賓館
- 新房不要馬上入住
- 陽臺不是庫房
各類人群的N個健康細節——人群不同，關注重點有異
- ★女性健康細節——關注健康呵護完美
- 女性不宜騎硬座自行車
- 單肩挎包不宜經常背
- 女性如何戴胸罩
- 不宜束胸過緊
- 香皂不適合用來洗乳房
- 高跟鞋不宜常穿
- 女性適合洗冷水澡嗎
- 常做面膜對皮膚好嗎
- 用小蘇打可去黑頭有誤
- 經期不宜做重體力
- 經期捶腰害處多
- 女性哪些時候不宜飲濃茶
- 不及時更換衛生巾的危害
- 黴菌性陰道炎是怎麼患上的
- 女性特殊期用藥需知
- 緊急避孕藥不能隨便吃
- 女性嘮叨有好處
- 更年期女性怎樣鍛煉
- 女性如何防止陰道炎
- 當心尖頭鞋穿出腳病
- 天冷穿短裙小心關節炎
- 職業女性健康禁忌
- ★男性健康細節——關注健康珍愛生活
- 久坐有害男性健康
- 男人也需要護理乳房
- 男人日常如何護腎
- 過量飲食對健康不利
- 吸煙對男性的危害
- 男人該穿什麼內褲
- 拒絕禿頂的幾個細節
- 拔鬍鬚會惹大麻煩
- 男性坐浴好處多
- 搓腰眼有助於男性益腎
- 男人也需護膚美容
- 男性如何去除“將軍肚”
- 男性減肥要注意
- 體外射精影響性生活
- 重複性生活傷身體
- 男性座位有講究
- 剃須要防皮膚病
- 正確對待男性更年期
- ★老年人健康細節——延年益壽享受天倫之樂
- 老人腳背麻木需注意
- 老年人更應該多活動
- 警惕老年無症性疾病
- 求醫吃藥過頻是壞事
- 老年人視力下降需警惕
- 老年癡呆也是病
- 老年慢性缺水易生病
- 老年人喝飲料有講究
- 根據體質選擇水果種類
- 吃洋蔥對老年人有好處
- 生活環境不宜太安靜
- 長時間看電視有危害
- 老年人不宜常穿平底鞋
- 並非無欲長壽
- 防止人未老心先老
- 老年人洗澡水不宜過熱
- 老年人洗澡時間不宜過長
- 老年人不宜仰睡
- ★電腦族健康細節——正確使用遠離疾病困擾
- 白領如何應對電腦危機
- 電腦所引起vdt綜合症
- 警惕電腦這個睡眠“殺手”
- 電腦引發的肌緊張性頭痛
- 玩電腦小心你的耳朵
- 筆記本偶用為好
- 使用電腦的注意事項（一）
- 使用電腦的注意事項（二）
- 如何防治“網癮症”
- 如何防治“電腦狂暴症”
- 如何預防滑鼠手
- 如此解決電腦前皮膚過敏
- 抗電腦輻射的幾種方法
- 電腦前的眼保健
- ★駕車族健康細節——排除隱患保證安全出行
- 有車族當心四種隱患
- 低血糖時不要開車
- 開車慎防腰肌勞損
- 駕車者如何防止臂肌痙攣
- 開車接打手機易致失明
- 駕車當心“犯困藥”
- 駕車者護眼有秘訣
- 如何防治“方向盤皮炎”
- 警惕車用空調窒息
- 糖尿病患者慎駕車
- 性生活後不應立刻開車
- 長時間看電視後不宜馬上開車
- 中老年人駕車須注意
- 女性駕車的幾點注意
- 車內香品應有選擇
- 除掉車內毒氣四方案
- 夏季行車需注意
- 冬日駕車五必要
進行有效運動的N個細節——蹦蹦跳跳，身體不會老
- ★運動場地細節——選擇場地選擇健康的運動
- 並非去體育館才能鍛煉身體
- 游泳池水含氯增加患癌危險
- 野外池塘不能作為游泳場地
- 公路邊不是散步的地方
- 騎車鍛煉不宜上馬路
- 不宜在路邊晨跑
- 晨練不宜在舞廳內進行
- 健身房鍛煉應當心污染
- 避免在強烈陽光下運動
- 戶外運動要注意防病
- 床上做晨操提高免疫力
- 辦公室也能做瑜珈
- 在辦公室桌邊做運動
- 桌邊動作擺脫滑鼠手
- 在辦公室利用椅子巧健身
- ★運動時間細節——時間不同運動也要有所不同
- 清晨不是最佳鍛煉時間
- 運動的最佳時間是晚上
- 日出前不宜選在樹林健身
- 大霧天氣不宜到戶外運動
- 雨後散步好處多
- 春季鍛煉不宜出汗過多
- 夏日運動要防暑
- 夏日運動穿衣別太露
- 夏日運動不宜降溫過快
- 秋季運動重防護
- 冬季運動要防凍防病
- 冬泳時間越長越好嗎
- 冬季健身如何呼吸
- 感冒後不宜參加鍛煉
- 運動後怎樣沐浴最好
- 有氧運動要天天做
- 工間操不可忽視
- 飯前飯後不宜游泳
- 飯後不可百步走
- 酒後運動最傷身
- ★運動方式細節——方式要合理，健身要正確
- 家務勞動不能代替運動鍛煉
- 女人也可以用器械健身
- 健身運動無性別區別
- 鍛煉項目要有選擇
- 練習瑜珈有益健康
- 不可突然做高強度運動
- 跑步也要有講究
- 原地跑步好處多
- 赤腳走石子路益健康
- 步行能促進身體健康
- 倒走健身好處多
- 跳繩健身又益腦
- 踢毽子益於身心健康
- 運目護眼這樣做
- 手握健身球健手腦
- 騎自行車如何健身
- 滑冰提高免疫力
- 爬行健身又治病
- 投擲運動改善人體協調性
- 壓腿有助於肌肉按摩
- 腳底刺激運動三種方法
- 經常拍打身體可健身
- 甩手健身有好處
- 伸展運動增強身體柔韌度
- 揉耳可以健身
- 擦胸可提高免疫力
- 健美操的醫療保健功能
- 健美操的健美作用
- 健美操可緩解精神壓力
- 如何通過鍛煉減肥
- 糖尿病人如何鍛煉
- 高血壓病人如何鍛煉
- 冠心病人如何鍛煉
- 過敏性鼻炎的運動療法
- 頸椎病的運動療法
- 胃炎的運動療法
- 便秘的運動療法
- 落枕的運動療法
- 關節炎的主動活動體療
- 關節炎的被動活動體療
- ★運動誤區細節——走出健身誤區，動出健康
- 隨意性地搖呼啦圈
- 盲目跑步健身
- 堅持一種鍛煉方式
- 鍛煉前不做熱身運動
- 常做體力勞動無需鍛煉
- 專門鍛煉才有效果
- 提高運動強度追求效果
- 鍛煉到渾身發痛才有效
- 以多出汗達到減肥目的
- 以多運動的方式減肥
- 高強度運動利於減肥
- 長時間進行空腹運動
- 盡可能地加大運動量
- 反復鍛煉同一部位
- 因為出汗才下水游泳
- 長跑後馬上停下來
- 劇烈運動後大量飲水
- 劇烈運動後馬上進餐
- 劇烈運動後蹲坐休息
- 劇烈運動後洗熱水澡
- 劇烈運動後不做放鬆活動
瞭解旅遊休閒的N個細節——遊山玩水，卡拉也OK
- 看電視如何保護眼睛
- 吃飯時不宜看電視
- 手掌遊戲機的危害
- 多發短信害處多
- 垂釣要注意的事項
- 垂釣應慎防蚯蚓病
- 打雷時垂釣安全嗎
- 泡溫泉的幾點注意
- 什麼時候不宜泡溫泉
- 去游泳池要注意衛生
- 如何做居家 SPA
- ★節假日休閒——生活作息有規律
- 假日生活不可無規律
- 假日長時間打牌害處多
- 假日看球要當心
- 長時間上網危害多
- 假日過夜生活好嗎
- 假日過度放鬆要不得
- 假日暴食危害多
- 假日熬夜易致病
- 假期不宜補睡
- 假日性生活不可放縱
- 假日玩耍慎防過度興奮
- 假日飲食要把好關
- ★旅遊出行——親近自然需慎重
- 哪些人不宜乘飛機出行
- 如何緩解暈車暈船現象
- 長坐空調車易患空調病
- 外出游泳要注意安全
- 徒步旅遊要注意哪些
- 自行車旅遊要注意什麼
- 冰雪旅遊的注意事項
- 春季踏青好處多
- 夏季出遊要注意什麼
- 夏季出遊怎樣防曬
- 秋季出遊也要防病
- 秋季登高有益健康
- 冬季出遊要防凍
- 冬季旅遊要預防雪盲
- 野外旅遊怎樣避免雷擊
- 消除旅途疲勞有辦法
- 如何預防“花粉病”
- 如何克服旅遊失眠
- 哪些藥品是旅遊的必備
- 外出旅遊慎防肝炎
- 旅遊時要防止腿腫
- 旅行如何防上火
- 旅行腹瀉怎麼辦
- 防治旅遊出蕁麻疹
- 旅遊時骨神經痛怎麼辦
- 如何防治旅遊低血糖症
- 海濱吃海鮮須注意
- ★娛樂休閒——唱歌跳舞放鬆有選擇
- 如何欣賞音樂才有益
- 選擇樂曲修身養性
- 輕聲哼唱有哪些好處
- 歌廳裡高歌有害無利
- 引吭高歌益于健康
- 唱歌有利於大腦休息
- 唱歌有助於減肥
- 公用話筒是個傳染源
- 如何預防“卡拉OK病”
- 飯後一小時不宜唱歌
- 女性經期不宜高歌
- 高血壓患者能扭秧歌嗎
- 跳舞應注意的健康細節
- 飯後不宜馬上跳舞
- 跳街舞好處多
- 經常泡舞廳害外多
- 老年人跳舞須注意
- 愛好書畫能長壽
- 看電影對健康有好處嗎
保持心理健康的N個細節——精神健康須重視
- ★各種不良情緒——遠離壞情緒，找回健康
- 情緒左右著身體健康
- 過度緊張傷害神經系統
- 精神緊張會造成免疫系統紊亂
- 精神緊張是消化系統的大敵
- 精神緊張易出現身體疲勞
- 緊張狀態易促發癌症
- 過度興奮易致血氣渙散
- 如何看待自負心理
- 生氣易傷身
- 煩躁降低抵抗力
- 謹防不良的浮躁情緒
- 不良性格疾病多
- 生悶氣的不良後果
- 偏激易引發胃腸病
- 憤世嫉俗影響壽命
- 煩惱是人變老的催化劑
- 暴怒是健康的“殺手”
- 壞脾氣是家庭公害
- 心情壓抑易中風
- 悲觀情緒的危害
- 過分追求完美增加心理負擔
- ★各類心理疾病——有效調節身心，排除心病
- 嫉妒有損健康
- 精神刺激易致病
- 利用醫學治療抑鬱症
- 如何體療情緒抑鬱症
- 用日記治療抑鬱症
- 如何治療神經衰弱
- 怎樣克服心理障礙
- 幾種心理缺陷的體療
- 如何防止心理失調
- 如何矯治多疑病
- 如何防治“灰色心理”
- 如何治療驚恐症
- 如何矯治顧慮心理
- 退休後要防“退休病”
- 強迫症的心理療法
- 社交恐懼症的心理療法
- 癔症的心理療法
- 自閉症的心理療法
- 疑病症的心理療法
- 躁狂症的心理治療
- 妄想症的心理治療
- 潔癖的心理調適
- ★防老先防心老——快樂生活，謹防心先老
- 進取心使人生活積極
- 弈棋有益於長壽
- 垂釣有益於養生
- 過度焦慮人易老
- 孤獨影響人的壽命
- 不畏老有益於長壽
- 寬容的人更長壽
- 老年人聊天可緩解衰老
- 氣盛者易先老
- 自卑易使人衰老
- 懊悔的人衰老快
- 傷感是養生大忌
- 生氣會減少壽命
- 靜養可益壽延年
- 老年人再婚對健康有益
- 老人如何保持頭腦年輕
- 保持愉快的情緒可防老
- 女性如何調節更年期
- 男性如何調節更年期
- ★緩解心理壓力妙方——為心理解壓，享受健康生活
- 寬容一些對健康有益
- 討論家務避開時間禁區
- 不要抑制歎息
- 悲傷落淚可排毒
- 幽默有助於人的健康
- 這樣做可以解壓
- 心情不佳可以這樣做
- 打哈欠可減輕壓力
- 聽音樂利於放鬆
- 換水洗腳可緩解壓力
- 聊天可以消除煩惱
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- 與異性交談有益於健康
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- 如何保持樂觀情緒
- 如何擺脫壞心情（一）
- 如何擺脫壞心情（二）
- 反向心理調節法的妙用
- 如何對付心理疲勞
- 職業人士減壓有高招
- 用心理暗示找到快樂
- 人際關係和諧益于健康
- 忘記不快對健康有益
- 泄怒比制怒更有益
- 怎樣做到心平氣和（一）
- 怎樣做到心平氣和（二）
- 用冥想的療法減壓
- 深呼吸有助於減壓
- 自我放鬆和解壓
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- 有氧運動可緩解壓力
- 利用想像脫敏解壓
- 用“色療”緩解壓力
- 讓壓力在芳香中四散
- 一笑方能解愁
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- 合理安排休閒生活
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二年級	284~357
三年級	345~404
四年級	395~453
五年級	449~508
六年級	478~536
七年級	496~566
八年級	503~581
九年級	535~622
十年級	602~659
十一年級	646~708
十二年級	661~720
高於十二年級	720~

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