Name: 減醣飲食:不挨餓的減肥法
Author: 楊紹華總編輯

減醣飲食:不挨餓的減肥法

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其他題名：不挨餓的減肥法

作者：楊紹華總編輯

出版年：2018

出版社：今周文化發行大智通文化行銷, 創新書報經銷日翊文化行銷經銷

出版地：臺北市 [新北市] [桃園市]

集叢名：生活i健康

格式：PDF,JPG

頁數：68

分類：健康食療

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簡介

肥是許多人一生的志向，但要達到有效、不復胖，卻是件極困難的事。
《減醣飲食》教你不管是採用半斷醣、低醣生酮還是輕斷食減重法，
都能在不挨餓的情況下健康減重不傷身，
透過專業營養師的食譜料理，吃出苗條、遠離肥胖。

章節

編輯室報告
PART 1 減重，到底在減什麼？
- 減重！低醣好？還是低脂好？　文．黃慧玫
- 跟著專業營養師這樣吃　改變飲食順序，喚回腰瘦身材　文．鍾碧芳
- 別再傻傻分不清　要「醣」，不要「糖」！　文．謝曉雲
- 減重名醫邱正宏與你分享　超輕鬆！10 個飲食減肥小撇步　整理．賴以玲
- 半斷醣、生酮、輕斷食　三大流行減重法，哪一種最適合你？　文．謝曉雲
PART 2 跟著專家減重
- 家醫科名醫宋晏仁的「211 平衡瘦身法」　6 個月甩肉 20 公斤，3 年不復胖！　文．吳思瑩
- 三寶辣媽李婉萍的「123 步驟飲食法」　零失敗！吃對順序就能瘦　文．鍾碧芳
- 美女營養師宋侑璇的「輕斷食減重法」　每周 2 天輕斷食，瘦身不瘦胸　文．吳思瑩
PART 3 半斷醣飲食這樣吃
- 主食減半，輕鬆減重無負擔　半斷醣　吃出易瘦體質　文．黃文彥
- 醣少一半，健康多一倍　分量減半也能吃飽的半斷醣料理　整理．賴以玲
PART 4 低醣生酮飲食這樣吃
- 既能瘦身，又能改善疾病　低醣生酮　健康減重不傷身　文．陳大樂
- 每天搭配，天天吃不膩　融入日常的低醣生酮料理　整理．賴以玲
PART 5 輕斷食這樣吃
- 不斷胖，是因為「不斷」食　不傷身輕斷食，輕鬆減重不復胖　文．陳婉箐
- 減重不挨餓，美味不打折　一周 2 天 500 大卡輕斷食餐　整理．賴以玲

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一年級	~284
二年級	284~357
三年級	345~404
四年級	395~453
五年級	449~508
六年級	478~536
七年級	496~566
八年級	503~581
九年級	535~622
十年級	602~659
十一年級	646~708
十二年級	661~720
高於十二年級	720~

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