冥想:認識內在自我, 與外在世界和諧共處, 獲得真正的滿足

點閱:1

譯自:Meditation and its practice

其他題名:認識內在自我與外在世界和諧共處獲得真正的滿足 認識內在自我, 與外在世界和諧共處, 獲得真正的滿足

作者:斯瓦米.拉瑪(Swami Rama)作;劉海凝譯

出版年:2018[民107]

出版社:橡實文化出版 大雁出版基地發行

出版地:臺北市

格式:EPUB

ISBN:978-957-9001-35-9 ; 957-9001-35-9 ; 978-957-90013-6-6 ; 957-9001-36-7

附註:題名取自版權頁 全球暢銷20年經典 紙本書初版2018年1月


內容簡介
 
暢銷歐美20餘年
印度瑜伽大師-斯瓦米‧拉瑪
專為冥想入門者撰寫的指南
 
冥想能讓心念轉向內在,進入到自我更深層次的存在,
達到意識的最高境界,
使人獲得智慧、力量、平靜與滿足。
 
‧除了練習冥想,沒有其他能夠真正控制全部意識的方法。
‧只有練習冥想,才能獲得真正的滿足感,因為它會產生最高級的愉悅,並帶來無畏。
‧只有冥想能讓我們充分體驗當下並連接永恆。
 
斯瓦米‧拉瑪為二十世紀最具影響力的瑜伽大師之一,曾於喜馬拉雅山區修行前後達四十餘載,融合東方修行及西方現代瑜伽理念,傳授任何人都可以練習的冥想方法。
 
◎冥想的益處
 
冥想並不是對問題進行思考或對現狀進行分析,也不是幻想、白日夢,或是讓心念漫無目的地飄蕩。冥想不是自我的對話或爭辯,也不是某種強化思維的過程。冥想只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注與覺知。
 
冥想者是一個內在的探險者和觀察者。冥想能幫助我們理解心靈的所有功能:記憶、專注、情緒、推理、直覺。在冥想的過程中,我們讓心念放下對問題的思考、分析、回憶、判斷,以及對過去的執著、對未來的期待。我們減緩心念的思考與感受速度,並用內在的覺察和專注力來取代它們。練習者會開始懂得如何協調、平衡和提高這些能力,並將自己的潛力發揮到極限。
 
冥想能夠改善人們的健康狀況,提升人際關係,增強處事技巧,相對於其他修身養性的方法,我們可以透過冥想進行全方位的自我認知,並最終引領自己到達內在意識的核心「阿特曼」(Atman)。當冥想者全然體驗到阿特曼在自身中的完整存在時,就會得到滿足,不會再被物質世界和自己的思緒所煩惱。
 
本書特色
 
這是一本介紹如何進行內在修習的指南書,提供了相關練習的系統性指導,也回答了入門階段最常見的問題,將幫助你度過最重要的基礎階段。斯瓦米•拉瑪大師從冥想概念入手,談及呼吸、體位、飲食、睡眠、精神等各方面在冥想練習中的表現,也詳細說明放鬆及呼吸等練習方法,既有心靈的指引,也是一套切實可行的指南。有了這些技巧,你就能夠隨時開始練習了。
 
冥想的基礎練習很容易掌握,而且越是堅持練習,效果就越顯著。在初始階段,冥想具有療癒作用。它能夠放鬆緊張的肌肉與自主神經系統,將我們從精神壓力中解放出來;使人獲得寧靜的情緒,降低對壓力的反應,增強免疫力。隨著練習的不斷進步,你會發現自己更深層次的變化。只要堅持不懈地規律練習,這將是一次非常愉悅的內在之旅。

作者簡介
 
斯瓦米‧拉瑪(Swami Rama, 1925~1996)
 
二十世紀全世界具有影響力的瑜伽大師之一。
 
出生於印度,曾在喜馬拉雅山區修行前後達四十多年,期間跟隨多位長年隱居的瑜伽士生活與學習。1952年前後,斯瓦米‧拉瑪到歐洲學習,1969年又前往美國。他在美國將東方修行融合西方現代瑜伽理念,創辦了喜馬拉雅瑜伽研究所,開始傳授他獨特的練習方法,為喜馬拉雅瑜伽流派的創始人。
 
斯瓦米‧拉瑪對瑜伽的理解精準又確實,不強調瑜伽玄虛的一面,而強調真正能使練習者受益的方法和過程,對當代瑜伽產生了重要影響。
 
譯者簡介
 
劉海凝
 
我是一位瑜伽愛好者,能夠有機緣翻譯大師的著作,我感到非常幸福和喜悅。拉瑪大師是了不起的瑜伽大成就者,希望讀者可以通過這本書,走進冥想,走進內在的世界。NAMASTE.

  • 【推薦序】冥想是覺知而非思考(p.Preface1.xhtml)
  • 【序言】冥想是瞭解內在世界的方法(p.Preface2.xhtml)
  • 【前言】透過冥想進行全方位的自我認知(p.Foreword.xhtml)
  • Chapter 1 何為冥想(p.Ch01.xhtml)
  • Chapter 2 冥想前的準備(p.Ch02.xhtml)
  • Chapter 3 冥想姿勢(p.Ch03.xhtml)
  • Chapter 4 冥想、心念、梵咒(p.Ch04.xhtml)
  • Chapter 5 呼吸練習(p.Ch05.xhtml)
  • Chapter 6 冥想進階計畫(p.Ch06.xhtml)
  • Chapter 7 冥想 Q&A(p.Ch07.xhtml)
  • 【附錄A】放鬆練習(p.Appendix1.xhtml)
  • 【附錄B】呼吸訓練(p.Appendix2.xhtml)